¿Puede el sueño estimular su sistema inmunológico?

¿El sueño puede mejorar su sistema inmunológico? ¡SI! Dormir bien por la noche tiene muchos beneficios para su salud en general. Si bien capturar algunas Z no curará una enfermedad, no dormir lo suficiente podría afectar negativamente su primera línea de defensa: su sistema inmunológico.

Este es el por qué:
La falta de sueño contribuye a aumentar los niveles de ansiedad y estrés. Una cantidad moderada de estrés o un buen estrés, el tipo que te hace sentir excitado, puede ayudarte a lidiar con dificultades o eventos inesperados. Pero cuando el estrés es excesivo y continuo, puede debilitar su sistema inmunológico.
El sueño tiene mucho que ver con ciertas funciones inmunes y un sistema inmunológico saludable. La investigación muestra que solo tres noches sin dormir afecta las células T. Las células T ayudan al cuerpo a distinguir entre amigos y enemigos. También trabajan con células asesinas naturales para atacar a los invasores dañinos.Cuando duermes, tu cuerpo se comporta de manera diferente que cuando estás despierto. Durante este tiempo, su cuerpo regenera y repara las células. Es por eso que te sientes agotado cuando no duermes lo suficiente, lo que puede provocar problemas de salud.

La línea de fondo:
La cantidad de sueño que necesita depende de varios factores, como su edad y estilo de vida. Para la mayoría de los adultos, 7 a 8 horas de buen sueño cada noche es más que suficiente. Los adolescentes necesitan dormir entre 9 y 10 horas. Los niños en edad escolar pueden necesitar 10 o más horas de sueño.
Recuerde: dormir es importante porque ayuda a mantener un estado de ánimo positivo, mejora la concentración y la productividad, reduce el estrés y ofrece otros beneficios. Dormir bien por la noche es una manera fácil y efectiva de estimular su sistema inmunológico.

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